青春之路，有书香相伴，亦有压力随行。为引导高中生科学认识压力、掌握实用减压方法，呵护学生心理健康成长，2026 年 5 月 12 日，蒙城一中心理健康辅导中心李情元老师为一中学子带来一场“我的压力我做主 ”主题心理讲座，为莘莘学子送上一堂温暖治愈、干货满满的心灵成长课。

讲座以“压力气球”趣味游戏拉开序幕。随着哨声响起，各组代表奋力吹气球，同学们亲眼见证气球从干瘪、充盈到过度膨胀的全过程，在欢笑与思考中读懂：压力本无好坏，适度则催人奋进，过量则伤己累心。这一鲜活比喻，让抽象的压力变得可感可知，也让“正视压力、管理压力” 的理念悄然入心。

讲座过程中，李老师用数据与事实，揭开高中生压力的神秘面纱。从科学定义到高中生压力现状分析，清晰点明学业竞争、人际沟通、环境适应、自我期待是困扰同学们的主要压力源，让同学们明白“感到压力很正常，你不是独自前行”。通过 “举书本” 压力体验、小 A 案例剖析，同学们沉浸式感知压力重量，读懂身体发出的“心灵警报”，不再对焦虑与紧张感到恐慌与自责。面对最常见的考试焦虑，老师结合耶克斯- 多德森定律，帮助学生打破“焦虑百害无一利” 的误区，讲解适度焦虑能提升专注度、助力应考，过度焦虑才会束缚思维，助力学生们理性看待考试压力，打破“越紧张越失误” 的恶性循环。

“如果你认为你是出色的，那么你就是出色的！” 励志寄语铿锵有力，点燃同学们的自信与勇气。课后，大家纷纷制定一周减压计划，将运动、放松、沟通、悦己融入日常，把课堂所学转化为守护心灵的实际行动，用实际行动为心灵松绑、为成长赋能。

此次班会以趣味互动、专业讲解、实用方法，让同学们卸下心理包袱，学会与压力和解、与自我相处。蒙城一中将持续深耕心理健康教育，用温暖与专业为青春护航，助力每一位学子以阳光心态、强健身心，奔赴理想，绽放最美芳华。