2025年5月20日，蒙城一中心理老师李情元为全校学生进行了“看见我，爱上我——525心理健康日”主题讲座，带领全校师生开启一场自我心灵探索之旅。

本次讲座聚焦青少年心理健康，通过理论讲解、案例分享与互动环节，引导学生们关注自我、接纳自我，传递“爱自己是终身浪漫的开始”核心理念。

 讲座伊始，李情元老师以对话式体验展开，让学生在5秒内在脑海中想出3个你爱的人，现场学生闭目沉思，积极踊跃回答。但当老师问及“这3个人中是否有自己时”不少学生微微摇头，这一互动反映了一个现状——爱自己，始终是多数人未曾察觉的课题。

紧接着李老师详细介绍了“525心理健康日”的由来，呼吁学生群体关爱自我、关注心理健康。针对高中生群体，李老师还剖析了四大常见心理困扰——学习压力、人际关系困扰、自我认同危机以及情绪问题，与学生们一起揭示其症状表现，探究困扰背后的原因。  

讲座中，李老师还展示了两个真实案例引发学生的共鸣。

案例一：学习压力下的自我调适

优等生小美因过度焦虑导致成绩下滑，通过写日记反思、调整学习方法与运动减压，最终重拾自信。李老师借此引入“瓦伦达效应”，特别提醒高三学生，过好当下，对高考保持平常心，专注过程而非结果可能更易获得成功。  

案例二：人际关系中的自我成长

内向的小红因社团活动发掘绘画天赋，在兴趣探索中结交朋友，逐步走出自卑。案例印证“积极心态与兴趣培养”对心理成长的关键作用。

同时，李老师还归纳了“爱自己”的行动指南：从心理层面可以通过自我反思、接纳不完美、兴趣探索来增强内在力量；从行动层面可以运用情绪管理技巧（如3-5-7呼吸法、冥想）、建立社会支持网络，必要时寻求专业帮助等方法进行调节；在生活方面要保持规律作息、均衡饮食、适度运动，为身心健康筑牢基础。  

讲座尾声，在场的全体学生共同宣读“爱的誓言”，承诺倾听内心、包容缺点、庆祝成长。李老师呼吁大家先成为自己的光，再温柔拥抱世界，“唯有学会爱自己，才有能量爱他人、爱世界。”  

本次讲座不仅为学生们提供了应对心理困扰的实用工具，更传递了温暖而坚定的信念——爱自己，是终身浪漫的开始。当“525”从数字变为行动，当“我爱我”从口号化为本能，每一个自我接纳的瞬间，都在为年轻的生命注入能量。期待更多的一中人加入“我爱我”的行列，让心理健康教育成为照亮大家成长之路的明灯。