蒙城一中心理健康教师李情元为高一、高二学生开展了一场题为《考后心理调适与学习优化策略》的专题心理讲座。该讲座旨在引导学生理性应对考试结果、调整心理状态、优化学习方法，为下一阶段的学习注入新动力。

讲座伊始，李情元老师通过“情绪扫描”互动环节，引导学生用情绪关键词描述考后感受，并量化情绪强度。她指出，“考后综合征”是压力释放后的常见反应，需警惕“绝对化要求”“以偏概全”等非理性思维。通过引入“情绪ABC理论”，李老师强调：“情绪源于认知，调整不合理信念是走出负性情绪的关键。”学生通过案例分析和认知重构练习，学习将消极思维转化为成长型表达，例如将“我学不会”转变为“通过每日专项训练逐步突破”。  

针对成绩波动，李老师提出“九宫格分析法”，引导学生从知识性、非智力因素及混合型错误三个维度剖析失分原因，针对知识性错误需系统复习薄弱章节，强化专题训练；针对非智力失误可通过“审题三读法”、限时模拟提升答题规范；针对混合型问题需兼顾知识补漏与心理调适，如结合冥想缓解紧张情绪等。现场学生通过填写“试卷分析表”，初步制定了个性化改进计划。

李老师还分享了多项实用学习工具，如三色笔分析法：用蓝、黑、红三色笔分别标记模糊点、解题过程和核心错因；动态错题本：按模块分类错题，定期删减已掌握内容，聚焦薄弱环节；还有目标拆解技巧：将长期目标分解为每日任务，记录“微小进步”以增强信心。她特别强调：“学习不是与别人比较，而是关注自身进步速度。”  针对考后心理调适，李老师建议学生，主动暂停，适当安排半天放松时间，避免报复性熬夜；建立心理急救包，收集励志语录、信任师长名单，为情绪波动提供即时支持；与家长、老师坦诚交流学习计划，争取理解与协作。

讲座尾声，学生通过书写《致期末的自己》一封信，表达对未来的期待与承诺。教师寄语：在反思中成长，于行动中突破。李情元老师以“真正的成长是跌倒后重新站起的姿态”勉励学生。本次活动通过理论讲解、工具实操与情感互动，帮助学生建立积极心态，掌握科学方法，为后续学习奠定了坚实基础。 蒙城一中将持续关注学生心理健康与学业发展，助力每一位学子自信前行！