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亲子沟通PAC ——“宅”在家里如何更亲密

发布时间:2020年03月11日 文章来源:作者:徐晓峰 点击数: 字体:


亲子沟通PAC

——“宅”在家里如何更亲密

“家是一束温暖的阳光,可以融化掉心上的冰雪寒霜;是一个温馨的港湾,可以遮挡人生中不可避免的风风雨雨;是一潭清澈的溪水,能够洗涤掉繁杂的世事回归安静的心灵;更是那一缕情丝,穿透着人生的每一个角落……”

可是,曾有一名高中生这样说:“每个人的内心都有一个隐秘的世界,未得到邀请,被人是无权进入的,这是最起码的尊重,但是我的父母连这都做不到。”

相应地,也曾有一位高中生的妈妈这样说:“我要走进你的世界,你不让;要你走进我的世界,你不进。”

亲爱的同学们,在这个不一样的开学季里,你和爸妈的世界是否会有“通行证”呢?我们又该如何提高亲子沟通能力呢?

今天,老师想和各位同学聊聊亲子沟通PAC——美国心理学家伯恩的交互分析理论。希望大家明白沟通的重要性,学会用PAC理论来分析自我,改善自我,从而在生活中改善亲子之间的人际交往状况。 

首先,我们来玩个撕纸游戏:请同学们和父母一起听从老师的指令完成游戏。

程序如下:

1、每人准备一张纸(相同的)(彼此不交流)将纸对折一下,然后再对折一下,在右上角撕去一个角,然后转动180度,再将手中所拿纸的左上角撕去,然后把纸打开。这时我们会发现所折的图形和父母的不相同。

2、每人再准备一张相同的纸,重复做上面的动作,这次允许大家在做的过程中可以和父母交流。譬如问清楚对折是横折还是竖折,折过后的开口朝哪个方向等。在此基础上做完所有的全过程,然后要求大家再将纸打开,与父母手中的纸所打开的图形作比照,会发现图形不一致的现象还是有存在,只不过较上次少了许多。

同学们,游戏是否给了你一些新的发现?

下面我们来看两张图片,请大家思考自己是否曾在图中。

是什么引发了亲子冲突?可能是:

父母偷偷看我的手机聊天记录,我该怎么办?

父母只关心我的成绩,从不和我沟通,我该怎么办?

那件事情明明不是我做的,父母却冤枉了我,我该怎么办?

……

心理学家伯恩告诉我们:

伯恩把人格分成三部分,每个部分都称作“自我状态”(ego states):父母自我状态(P),成人自我状态(A),儿童自我状态(C)。每个人身上总有一种自我状态占优势,不同的人在不同的情境下会不由自主地选择不同的自我状态。

P parent 强权、训斥、管教、保护,典型特征:你必须……

A adult 冷静、客观、理性、宽容,典型特征:我个人的看法……

C child 情绪化、任性、蛮不讲理、不负责任,典型特征:我想要……

父母状态(P):以权威和优越感为标志,通常表现为统治人的、训斥人的以及其他权威式的作风。

行为表现为:凭主观印象办事,独断专行,滥用权威。在音容语调上,表现为言谈速度较快,语气较严厉,且带有命令的口吻。

语言表达的典型字眼包括“应该”、“不应该”、“千万不要忘记”、“绝对不可以”、“一定不准”、“你不能”、“你必须”。

行为举止方面:凝视的眼神、叉腰伸指头,轻抚头顶、叮嘱备至等。

成人状态(A):表现为客观和理智。

行为表现为:待人接物较冷静,慎思明断,尊重别人。

言语表达总是“我个人的想法是……”。音容语调不急不慢,适当、温和,集中注意。

行为举止方面:点头,眼神专注,语调温和适中,适当的眨眼。

儿童状态(C):包括儿童中典型的以及在成人中偶尔自发的幼稚而缺乏理性的情感、思想和行为。

行为表现为:无主见,遇事畏缩,感情用事,激动愤怒。

讲起话来总是“我猜想……”、“我不知道……”语调比较急促,语气冲动,间或装腔撒娇,或带有恳求与无助的味道。

雀跃欢呼、拍手叫好或逃避困难是儿童式自我的行为举止。

同学们,在生活中,你与爸妈之间会出现这样的平行交往的事例:

C——C型

我真喜欢吃“麦当劳”。

我也是,我巴不得天天都吃麦当劳。

A——A型

这篇作文什么时候交?

下星期一交。

P——P型

你把这任务完成一下。

你不见我正忙着吗?找别人干去吧!

 也会出现这样的交叉交往事例:

C——P型 

—“你的饭做的真难吃,我不想吃。

—“那你别吃了!”

P——C型 

—“你这画画得连小孩都不如!”

—“你少指手画脚,有本事自己来!”

今天,让我们来审视自己的交往模式,动手画一画,分析个性中自我状态的分布。

练习:回想今天起床到现在自己的状态?自己平时对待父母、老师、最好的朋友、同桌分别是什么状态?

同学们,接下来我们再做一个情景思考练习:

张林某次考试不及格,他的父母很生气,于是把他的课外书都没收了,还把他的手机、电脑藏起来了。张林对此很不高兴,他觉得这次考得不好,今后会努力的,自己已经不是小孩子了,可以管住自己,父母不能剥夺他的个人爱好。他想向父母要回自己的东西,但是不知道应该怎么说。

 讨论并设计双赢沟通:如果你是张林,你准备如何去说服父母?

同学们,通过今天的交流,老师希望大家学会运用“沟通三部曲”:

1、识别对方处于什么意识状态;

2、调整自己,建立自己相应的沟通状态;

3、出现矛盾、冲突时,应力争以自己的成人状态去唤起对方的成人状态,理性解决问题。

最后,衷心祝愿同学们采取正确的沟通方式,对于目前可能存在的问题进行剖析,感悟、反省,进一步改善亲子间的沟通方式,提高沟通水平,“让爱天天住你家”!


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